Ken je dat gevoel van spanning en angst wanneer je jezelf of je bedrijf promoot? Het gevoel dat je eigenlijk niet goed genoeg bent voor die nieuwe baan of klant, of zelfs het gevoel dat je je werkgever of klant eigenlijk ‘oplicht’? Als je dit in sterke mate herkent kan het zijn dat je last hebt van het imposter syndroom, in het Nederlands ook wel bedriegers of oplichters syndroom genoemd. Als je hier last van hebt kan dit je enorm tegenhouden in je groei als mens en als ondernemer. Ontdek wat het is en overwin het imposter syndroom met onze 7 tips.
Wat is het imposter syndroom precies?
Mensen die aan het imposter syndroom leiden voelen dat ze eigenlijk niet goed genoeg zijn in hun vakgebied. Dit terwijl ze zelfs heel erg succesvol in hun vak zijn. Het is dus een soort extreme onzekerheid waardoor je je minder goed voelt dan collega’s of concurrenten. Je vindt van jezelf dat je je eigen succes niet verdient ook al heb je er wel hard voor gewerkt.
De belangrijkste symptomen & gevolgen zijn:
- Het gevoel dat je niet goed genoeg bent, terwijl je dit eigenlijk wel bent.
- Het gevoel dat het puur geluk is dat je zover bent gekomen
- Het niet goed kunnen inzien van je eigen vaardigheden, kwaliteiten en prestaties
- Extreem perfectionisme. Al je werk moet perfect zijn voor je het aflevert.
- Overdreven bescheidenheid en je eigen succes saboteren
- Gebrek aan zelfvertrouwen/ eigenwaarde
- Burnout door overwerken
Overwin het imposter syndroom in 7 stappen
Iedereen is wel eens onzeker en twijfelt over zichzelf. Als je dit echt structureel hebt kan dit wel een probleem vormen. Als werknemer kan het je tegenhouden om te solliciteren op een functie die je eigenlijk wel verdient of kan het leiden tot een burnout door overwerk. Als (startende) ondernemer kan het zijn dat je bedrijf maar moeilijk van de grond komt.
Je blijft maar zoeken naar de perfecte huisstijl, perfecte teksten voor je website of het perfecte logo zonder ooit tevreden te zijn. Hierdoor kan het zijn dat je het moeilijk vindt jezelf te promoten of de juiste prijs voor je producten of diensten te vragen. Met onderstaande stappen overwin je het imposter syndroom of kun je in ieder geval de gevolgen te beperken.
1. Zet de feiten op een rijtje
Verreweg het grootste deel van de doembeelden die je in je hoofd haalt komen nooit uit. Ga dus op zoek naar de feiten en kijk of het daadwerkelijk wel zo is dat je niet goed genoeg bent. Schrijf je eigen kwaliteiten uit om in te zien dat je deze wel degelijk bezit.
2. Perfectie is een illusie
Accepteer dat je perfectie nooit zult bereiken. Bovendien heeft het geen zin om dit na te streven. Zonder fouten te maken kun je tenslotte niet leren. Door dit in te zien is het makkelijker om ook werk wat niet helemaal perfect is als goed genoeg te zien.
3. Vergelijk jezelf niet te veel met anderen
Wanneer we ons vergelijken met anderen hebben we de neiging om dat vooral te doen met mensen die verder of beter dan ons zijn. Als je net start als ondernemer zul je niet net zo goed zijn als iemand die het al 20 jaar doet. Deze persoon was 20 jaar geleden echter ook een beginneling en heeft van zijn of haar fouten moeten leren.
4. Wees trots op je successen en schrijf deze uit
Door je successen voor jezelf duidelijk uit te spreken en zelfs uit te schrijven is het makkelijker trots op jezelf te zijn. Je ziet wat je al bereikt hebt en dit geeft een positief gevoel. Zit je echt vast? Zet dan al je successen onder elkaar voor positiviteitsboost.
5. Actie creëert meer actie
Hoe lastig dit misschien ook is, neem toch actie. Twijfel je oneindig lang over die blog of post? Plaats hem dan toch! Je zult zien dat de reacties over het algemeen meevallen. Zelfs als je werk niet goed genoeg is, zullen de gevolgen meestal veel minder erg zijn dan je in je hoofd bedacht had. Zo vergroot je je comfortzone en maak je dingen minder eng.
6. Positieve affirmaties
Dit is meer een algemene tip om je zelfvertrouwen te vergroten, maar daarom niet minder waardevol. Door regelmatig positieve affirmaties uit te spreken kun je je onderbewuste overschrijven met positieve gedachten. De kracht van gedachten en het gebruik van affirmaties wordt heel goed uitgelegd in de klassieker Think and Grow Rich.
7. Zoek een coach/mentor
Sommige dingen zijn lastig om zelf op te lossen, zeker als je bepaalde patronen al langere tijd volgt. Kom je er echt niet zelf uit dan kun je altijd nog op zoek gaan naar een coach of mentor. Deze kan je helpen om anders naar je gedachten te kijken.